Как перестать быть тряпкой и научиться говорить слово «нет»

Почему сказать это слово так сложно

Потому первый шаг к тому, чтобы научиться говорить нет – осознание, что сам по себе отказ в большинстве случаев не испортит мнение о вас. Конечно, есть и такие ситуации, когда ваша помощь действительно необходима: следует научиться их определять, и без сомнений говорить «нет» во всех остальных.

При следующем выполнении чьей-то просьбы просто задайте себе вопрос: вы злитесь или раздражены? Если ответ «да», это верный признак, что стоило отказаться, но вместо этого вы проявили пассивность. Затем задайте второй вопрос – будет ли от этого отдача? Постоянно чем-то делиться в ущерб себе и ничего не получать взамен – не слишком-то выгодно. Если вы так делаете, стоит сказать «нет».