Каждое второе воскресенье сентября поклонники йоги отмечают свой собственный праздник — Международный день йоги. Поиск гармонии тела и духа, медитация, философия, наука, комплекс физических и дыхательных упражнений, самодисциплина, исследование тайн собственного сознания и психики — можно привести ещё тысячи эпитетов, но так и не описать до конца и полностью всю суть этой очень древней, но популярной и сегодня, духовной практики.
Мероприятия, организуемые в этот день, направлены на популяризацию йоги, а также своей непосредственной целью имеют привлечение сознания и доброты в поступки людей. Это могут быть открытые встречи представителей различных школ, совместные тренировки, бесплатные уроки и занятия в специализированных студиях и на открытых пространствах.
Содержание
Показать поздравления
- Все
- По типу
Йога — для здоровья духа,
Чтобы был он легче пуха.
Йога — для здоровья тела,
Чтобы только молодело.
Занимайтесь, люди, йогой,
Тренируйте дух и тело,
Упражнения помогут
Стать здоровым, сильным, смелым.
Йога для здоровья всех
Ценная наука,
Хоть, признаться, и она —
Не простая штука.
Пусть же в этот светлый день
Всем, кто йогу знает,
Она счастье принесёт,
Ну, и сил прибавит.
День йоги отмечают все буддисты,
И в этом стиле логика ведь есть!
А с ними заодно и индуисты,
Поздравить «йогов» я имею честь:
Желаю высоты полёта духа,
И пребывания в феерии и счастье.
И йога ведь совсем не показуха,
А жизнь без страха, негатива и ненастья.
День йоги — как же необычно,
Празднует его лишь «свой».
Если с йогой жить привычно,
Значит, это праздник твой.
Празднуй, жизнью наслаждайся,
Забывай про все вокруг
И в нирвану погружайся —
Прочь тоску, долой испуг!
Дорогие йоги, я вас поздравляю,
Ведь сегодня йоги день, счастья вам желаю,
Еще, до совершенства желаю вам дойти,
И чтобы не было проблем на выбранном пути!
Чтобы в гармонии душа с телом находились,
Когда будете в нирване, чтоб не заблудились!
Джеки Чан, Жан-Клод ван Дамм,
Все засели по углам,
Уж бояться нету сил —
Ведь День йоги наступил!
Все они боятся йога,
И, конечно, уважают,
Его сила, как у Бога,
И ее никто не знает!
Посему скорей поздравлю,
Лучше с йогом не шутить,
От всей души я вам желаю
Истины глубокие открыть,
На все вопросы дать ответ,
Познать законы мирозданья,
Прожить в покое сотни лет,
Не зная разочарованья!
Тренируйте чаще ноги
Для различных поз из йоги!
Чтобы «лотос» получился,
Надо многому учиться!
Управляйте мыслью смело,
Тренируйте дух и тело!
Совершенствуя тело, прикоснись к волшебству.
Знай, что йога — не свод упражнений.
Ты однажды поймешь, что тебе самому
Вдруг не хватит простых объяснений.
Йога — жизнь, образ мысли, характер другой,
Совершенство духовного склада.
Обратись, и увидишь, насколько большой
Будет духу и телу награда.
Есть в Индии учение о йоге,
Чтоб через мир ты мог познать себя,
В нем правила довольно таки строги,
Там жить велят, часы не торопя.
А мы возьмем из йоги упражненья,
И будем их усердно выполнять,
Не по чьему-то строгому веленью,
Чтобы здоровым быть, не унывать.
Пусть йога нам поможет стать сильнее,
Выносливей, терпимее в пути,
И хорошо бы стать еще мудрее,
Здоровье в массы радостно нести!
В позе лотоса сижу,
А в руках талмуд держу.
Я сегодня ночь и утро
Изучаю камасутру,
Чтоб жене на праздник йоги
Показать любви дороги,
Страсти в узел завязать,
Ощущений испытать!
Древняя система йога
Объединяет видов много:
Здоровье, силу, позу и дыхание,
Контроль интеллекта, не заклинания.
И в это воскресенье сентября
С дивана встаньте, не лежите зря.
Займитесь йогой, йогов поздравляйте
И самадхи — блаженства достигайте.
Нынче день занятий тех,
Что даны не многим,
Ну, а вас поздравим мы
С праздником, Днём йоги.
Пусть здоровье ваше впредь
От неё лишь крепнет,
Тела ж вашу красоту
Трудно не заметить.
То так ловко закрутился?
Это йог.
Он куда-то торопился,
Но не смог распутать ног.
Это всё конечно шутка,
А серьёзней если быть.
Йога — это очень круто!
Нужно на неё ходить.
И, сегодня, в праздник йоги,
Поздравляю я тебя,
Быть счастливей в мире многих,
Пожелание от меня!
Поздравляю, друг, с днем йоги,
Нам с тобою по дороге,
За здоровьем мы следим,
Все недуги победим.
Пожелаю не болеть,
Не стареть, но молодеть,
Утро каждое встречать
Настроением «на пять».
Будь веселым ты всегда,
Все тревоги — ерунда.
В этот день хоть на чуть-чуть
О проблемах позабудь!
Не все мудрецы в этом мире,
Не каждый святое поймет:
Как жить в поэтической лире?
Не каждый свободу возьмет.
Но сущность тебе понятна,
И принята Йога тобой,
Медитация духа приятна,
Оставаясь наедине с собой.
Тебе хочу я сказать с любовью:
С этим днем поздравляю тебя,
Пусть всегда остается с тобою —
Слияние в Единстве высшего Я!
Усевшись в позе лотоса иль ставши буквой «зю»,
По дому так и ползаю, и так же я хозю.
Язык уже не слушает от мантр и прочих слов,
И мозг мой погружается в познание миров.
Решил я (решила) вдруг отпраздновать день йоги в сентябре:
И йогов поздравляю всех, усевшись на ковре.
Желаю в освоении успехов, понимания,
А главное по жизни вам здоровья и внимания!
Раз из Индии пришёл,
Нам такой подарок,
Йоги день отметим мы
Просто, без «запарок».
Пожелаем этот праздник
Всем побольше отмечать,
А невзгоды и проблемы
В позе «лотоса» встречать.
Приведенные ниже слова о йоге проливают свет на это многогранное понятие, делая его еще более понятным и осознанным.
«Подобно убежищу, которое защищает от палящего солнца, хатха-йога защищает практикующего её от сжигающего зноя тапы (три типа боли – духовная, от воздействия окружающей среды и физическая). Как черепаха поддерживает весь мир, так и йога поддерживает тех, кто её практикует».
(Высказывание о йоге из Хатха Йога Прадипики)
«… Йога полезна для всех без исключения, она привнесет счастье и в день сегодняшний, и в будущее. Если мы начнем изучать йогу, если станем практиковать йогу без страха и сомнений, обретем физическое, ментальное и духовное счастье, а наш ум расширится до пределов Божественной Сущности».
«…Несчастье и счастье — земные тревоги —
Забудь; пребывай в равновесии — в йоге.
Пред йогой ничто все дела, ибо ложны,
А люди, что жаждут удачи, — ничтожны.
Грехи и заслуги отвергни ты разом:
Кто к йоге пришел, тот постиг Высший Разум.
Отвергнув плоды, сбросив путы рожденья,
Достигнешь Бесстрастья и Освобожденья.
Когда к заблужденьям не будешь причастен,
Ты станешь, от них отрешенный, бесстрастен
К тому, что услышишь, к тому, что услышал:
Из дебрей ты шел и к простору ты вышел.
Как только твой разум отвергнет писанье,
Ты к йоге придешь, утвердясь в Созерцанье
Сын Кунти спросил: «Есть ли признак, примета
У тех, кто достиг Созерцанья и Света?
Какие поступки, слова и дороги
У мудрого, светлой достигшего йоги?»
Ответствовал Кришна, мудрец богородный:
«Когда человек, от желаний свободный,
Привержен лишь радости, в нем заключенной, —
Тогда он святой, от всего отрешенный.
Кто в счастье спокоен и стоек в несчастье,
Не ведает гнева, и страха, и страсти,
И не ненавидит, и не вожделеет, —
Тот к йоге всей сутью своей тяготеет.
И если, как лапы свои черепаха,
Вбирает он чувства свои, чтоб от праха
Отвлечь их, — от вкуса к бездушным предметам, —
Его ты узнаешь по этим приметам.
(Слова о йоге из Махабхараты , Бхишмапарва.)
«Йога – это все, что приближает нас к осознанию существования некой силы, которая выше и могущественней нас. И когда мы чувствуем, что находимся в гармонии с этой высшей силой, — это тоже йога.
…C чего бы мы ни начинали изучение йоги – с асан , пранаямы , медитации или изучения «Йога сутр» Патанджали , — суть процесса обучения одна и та же. Чем больше мы прогрессируем, тем больше мы осознаем целостную природу нашего бытия, понимая, что состоим из тела, дыхания, ума и чего-то еще».
(Высказывание о йоге Т.К.В. Дешикачара)
«Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога — вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение.»
(Слова о йоге из Гхеранда Самхиты)
«…Йога-путь, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум, воспитывает рассудок и приводит к покою души, которая есть суть нашего существа. Йога есть нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях. Йога является единением тела с умом, а ума – с душой. Йога способствует физическому, умственному, эмоциональному и духовному росту. Она предназначена для всего человечества. Вот почему ее называют всемирной культурой.
Индивидуальный рост – это наша обязанность, и йога способствует развитию каждой личности. Когда ваше тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией Вы приносите здоровье гармонию каждому, кто находится рядом с Вами, и всему миру в целом.
Йога – это древнее искусство, основанное на чрезвычайно тонкой науке о теле, уме и душе. Со временем ее продолжительная практика приводит к чувству умиротворения и ощущению своего единства со всем, что его окружает. Главная цель йоги – вернуть ум к простоте и покою и избавить его от суетливости и беспокойства. Покой же дается практикой асан и пранаямы .
В отличие от других систем физической тренировки, напрягающих мышцы и кости, йога омолаживает тело, делая это постепенно и мягко. Восстанавливая тело, йога освобождает ум от негативных чувств, рождаемых быстрым темпом современной жизни, с избытком дарит Вам надежду и оптимизм и помогает в преодолении препятствий на пути к совершенному здоровью и духовному удовлетворению. Она полностью перерождает вас».
(Высказывание о йоге Б.К.С. Айенгара)
«Йога» – означает «единство» — единение со своей внутренней сущностью. Йога самое важное, главное условие для совершенствования человека.»
(Свами Шивананда)
«Тот же, кто власть обрел над потоком Изначальной Силы и подчинил его движение воле своей, с легкостью побеждает в битве со смертью.
Ибо истинно сказано, что совершенства достигает каждый, кто неустанно практикует Йогу, будь он болен, либо слаб, молод, стар, или даже дряхл».
Дошкольник.ру — сайт воспитателя, логопеда, дефектолога, музыкального руководителя, методиста, инструктора по физической культуре, родителя. Предлагаем педагогам помощь в аттестации.
дошкольник.рф — журнал воспитателя.
Сервисы
- Реклама у нас
- Новости портала
- Форум
- Авторы детских сказок, стихов
- Дошкольник рекомендует
- Стартовая
- Пользовательское соглашение
- Авторские права
- Файлы cookie
- Пожертвования
- Сезонные скидки
Размещаем статьи
Фейсбук
| Веселая йога для дошкольников |
| Спорт, тренировки |
| Автор: Иванова Светлана Георгиевна |
| 09.10.2016 23:25 |
|
Веселая йога для дошкольников Радость движения, дыхания, равновесие души и тела нельзя купить или получить в подарок. Давайте научимся создавать их вместе с детьми! Цель работы – сохранить физическое здоровье и душевное равновесие воспитанников. В этом мне помогают занятия с элементами детской оздоровительной йоги, способствующие формированию гибкости, хорошей осанки, координации движений и позволяющие впоследствии избежать распространенных заболеваний позвоночника (сколиоз и др.) Упражнения развивают дыхательную мускулатуру, укрепляют внутренние органы, улучшают лимфо- и кровообращение в легких, что очень важно и полезно для детского организма. «Волшебные превращения» (занятие с элементами йоги для детей старшего дошкольного возраста) Цели: обеспечить двигательную активность, тренировать все функциональные системы организма. Задачи:
Разминочные, разогревающие упражнения Инструктор: Ребята, сначала давайте поприветствуем друг друга «приветствие солнцу». Молодцы! А теперь начнем наши волшебные превращения. Превращаемся в колючего ежика. Дети выполняют мелкие, частые ползковые движения на четвереньках, руки согнуты в локтях, дыхание учащенное. Ходит, бродит вдоль дорожек, весь в иголках серый ежик Ложатся на бок, захватывают руками колени, прижатые к груди, голову наклоняют к коленям. Ощетинит еж иголки – Превращаемся во льва Ползают на четвереньках, ноги и руки разноименные. Превращаемся в кошку, которая охотится. Ложатся на живот, плотно прижимаются к полу, ползут тихо вперед. Я теперь крадусь как кошка, Задания чередуются: напряжение и расслабление (1 мин). Во время выполнения таких упражнений, например, при простом горизонтальном ползании, корректируются все искривления при первой степени сколиоза. Укрепляются мышцы спины, развивается подвижность позвоночника. Упражнения на растяжку «Бабочка» И.п.: сидя. Захватить руками сложенные подошвами стопы, колени в стороны. Пятки как можно ближе к ягодицам, мышцы бедер расслаблены. Движения бедрами должны напоминать взмахи (йоговские позы, имитирующие позы животных либо предметы) И.п.: стоя на четвереньках, в упоре ладони и колени. Прогнуться в поясничном отделе позвоночника (провиснуть), голову закинуть назад. Округлить спину (как будто за веревочку тянут к потолку), Подбородок прижать к грудине. «Собака» (мордой вниз) И.п.: пальцы ног в упоре, ноги прямые, руки прямые Голова между рук, животом тянемся к бедрам, Пятки стараемся поставить на пол. «Ящерица» И.п.: вес тела переносим на руки, в упоре ладони, пальцы ног, не провисать – от макушки до пяток прямая линия. Пятками тянемся к полу. И.п.: лежа, ладонь на ладонь голову кладем на ладони, локти в стороны, вытягиваемся, отдыхаем. И.п.: лежа на животе, упираясь ладонями в пол на уровне плеч. Локти касаются туловища и направлены вверх. Лоб на полу, голеностопный сустав выпрямлен, пятки соприкасаются, ноги вместе. На вдохе медленно и грациозно приподнимите голову, затем грудную клетку. Подключая руки, поднимайте от пола локти и верхнюю часть туловища. Прогнитесь так, чтобы паховая часть осталась на полу. Прогибайтесь в верхних отделах позвоночника. Грудная клетка раскрыта, плечи отведены назад и вниз. Смотрите вперед, толкайте грудную клетку и вытягивайте шею, и можно слегка запрокинуть голову. Ноги старайтесь держать вместе. Ягодицы подтянуты, но не напряжены. сделайте упражнение 2 раза без задержек, на третий раз задержитесь в позе 10-20 сек. Дыхание свободное. Можно добавить развороты туловища вправо и влево, Как будто «кобра» желает посмотреть на свой хвост. Поза «кобры» выпрямляет верхнюю часть спины и позвоночника, развивает грудную клетку, увеличивая тем самым жизненную емкость легких. Проделайте комплекс 3-4 раза. И будьте здоровы. «Волшебные превращения» (занятие с элементами йоги для детей старшего дошкольного возраста) Упражнения на растяжку «Буратино» И.п.: стоя, глаза закрыты, дыхание свободное. Инструктор. Папа Карло взял полено и решил выстругать человечка. Представьте себе, что каждый из вас – неподвижное полено. Мастер взял инструменты и начал работу. Выстругал один глазик – и вдруг чудо! Глазик ожил, но только один. Демонстрируется последовательность действий. Открывают только один глаз и смотрят по сторонам. Двигают только глазами. Водят глазами и поднимают брови одновременно. Оживает куколка, выстругал уши, щечки. Теперь выточил шею, плечи. Выстругал пальчик, следующий Производятся последовательные движения. Животик, ягодицы. Одну ножку, вторую. Кукла учится ходить, поворачиваться, работать всеми частями тела. Дети изображают первые движения куклы, угловатые и отрывистые. Упражнение способствует осознанию своего тела, развитию сосредоточенности, внимания. При регулярном выполнении в разных интересных вариантах позволяет выработать так называемую телесную рефлексию. (йоговские позы, имитирующие позы животных либо предметы) «Ролик». И.п.: Лежа на спине. Согните ноги в коленях и обхватите их за голени руками, подтяните к животу. Приподнимите голову и прижмите лоб к коленям. Спина круглая, подбородок прижат к грудной клетке. Начните перекатываться взад-вперед, как ролик. Сделайте до 10 перекатов. При очередном перекате вперед сядьте и наклонитесь к ногам. «Полумост». При выполнении этого упражнения дети могут представить, что под ними течет река и надо построить мост. И.п.: лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол ближе к ягодицам. Стопы находятся параллельно друг другу, носки смотрят вперед, колени расположены на одной линии с пальцами стоп. Поднимите таз вверх, прямые руки поставьте под спину, переплетите пальцы рук в замок или захватите руками щиколотки, отталкиваясь немного руками и ногами от пола, переместите таз вверх, опираясь на плечи. Сохраняйте положение до 30 сек. Упражнение укрепляет мышцы спины, рук, бедер и передней части тела, растягивает лопатки и кисти рук, раскрывает грудную клетку. «Ладошка – градусник». Поставьте ладошку перед носом. Заметьте, что она становится теплой, когда мы выдыхаем воздух, и холодной – когда вдыхаем. Представьте, что у вас в животе желтый или оранжевый шарик. Положите ладошку на живот. Почувствуйте, как на вдохе шарик надувается, на выдохе сдувается (диафрагмальное дыхание). |
