ООО Учебный центр
«Особенности спортивной тренировки и ее методов»
Маликов Виктор Григорьевич
1. Организационные формы спортивной тренировки ………………………….1
2. Краткая характеристика отдельных частей спортивной тренировки………. 2
Вряд ли кто-то из спортивных специалистов рискнет отрицать тот факт, что успех многолетней тренировки спортсмена был бы совершенно невозможен, без упорного, самоотверженного, труда, а главным образом, от правильной оценки тренером и спортсменом современного состояния спорта, перспектив его дальнейшего развития и как следствие, правильной постановки целей и задач тренировочного процесса.
Безусловной особенностью спортивной тренировки является направленность всего тренировочного процесса, на достижение спортсменом уровня высокого спортивного мастерства, установление рекордов и достижение побед на всероссийских и международных соревнованиях, первенствах мира и олимпийских играх.
И именно эти особенности формируют главную задачу спортивной тренировки – реализация большой тренировочной работы в высокий спортивный результат .
ООО Учебный центр
«Особенности спортивной тренировки и ее методов»
Маликов Виктор Григорьевич
1. Организационные формы спортивной тренировки ………………………….1
2. Краткая характеристика отдельных частей спортивной тренировки………. 2
Вряд ли кто-то из спортивных специалистов рискнет отрицать тот факт, что успех многолетней тренировки спортсмена был бы совершенно невозможен, без упорного, самоотверженного, труда, а главным образом, от правильной оценки тренером и спортсменом современного состояния спорта, перспектив его дальнейшего развития и как следствие, правильной постановки целей и задач тренировочного процесса.
Безусловной особенностью спортивной тренировки является направленность всего тренировочного процесса, на достижение спортсменом уровня высокого спортивного мастерства, установление рекордов и достижение побед на всероссийских и международных соревнованиях, первенствах мира и олимпийских играх.
И именно эти особенности формируют главную задачу спортивной тренировки – реализация большой тренировочной работы в высокий спортивный результат .
Организационные формы спортивной тренировки
Главной особенностью спортивной тренировки, являются ее организационные формы, классифицирующиеся следующим образом: а) соревнование; б) тренировочное занятие.
Так как соревнование на наш взгляд, уже по сути своего содержания представляют специфически ни с чем несравнимую особенность. Останавливаться на его анализе мы не будем, но с целью охарактеризовать основные особенности спортивной тренировки, детально рассмотрим следующую форму – тренировочное занятие .
Тренировочное занятие – проводится индивидуально или в группе (групповое занятие). Содержание данной формы занятия (цели, задачи, общая направленность, используемые методы и средства, величина и характер нагрузок) определяется недельным планом тренировок и отражается в плане-конспекте тренера. Продолжительность тренировочного занятия находится в прямой зависимости от вида спорта, возраста и текущей подготовленности спортсменов, а так же задач самой тренировки. Приблизительно её можно представить следующим образом:
В отдельных случаях тренировок с высококвалифицированными спортсменами, продолжительность тренировочных занятий может достигать от 3.5 до 4.5 часа.
В этой связи, необходимо отметить, еще одну существенную характеристику тренировочного занятия, определяемую отношением времени использованного с целью непосредственного решения задач тренировки к её временной продолжительности, так называемую– плотность занятия.
Так же к особенностям спортивной тренировки относится разделение тренировочных занятий на два типа: первый тип — занятие, посвященное общей физической подготовке (ОФП); второй — специальное занятие, преимущественно направленное на совершенствование в специализируемом упражнении (с решением задач технической, физической и тактической подготовки).
Как в первом, так и во втором вышеописанных типах, тренировочное занятие выстраивается по одной схеме, которая имеет четыре выраженные части: вводная; подготовительная; основная; заключительная.
Краткая характеристика отдельных частей спортивной тренировки
Вводная часть – предназначена для решения организационных моментов занятия (построение, приветствие, постановка задач). При индивидуальных занятиях, а так же во время занятий со спортсменами высших разрядов, этой части может не быть. Продолжительность вводной часть около 3 мин.
Подготовительная часть (разминка, приведение организма в функциональное состояние) – продолжительность 10-15мин., в тренировке новичков от 30 до 35 мин. С точки зрения рассмотрения особенностей спортивной тренировки, представляет для нас определенный интерес в той части, где имеет разделение, на общую и специальную части. В предсоревновательную разминку, включается специальная часть – целенаправленно настраивающая функции организма спортсмена на те упражнения, которые предстоит выполнять на соревнованиях или в основной части занятия. Еще одним особым случаем разминки, является разминка на соревнованиях – когда спортсмен выполняет упражнения разминочного характера между соревновательными упражнениями (между подходами, в случае неожиданно плохо выполненных подряд одного-двух упражнений).
Основная часть – может длиться от 20-30 мин. До 1.5-2 часов, в течение которых решаются одна или несколько взаимосвязанных задач. В построении данной части занятия отмечаются свои особые закономерности:
— в первой трети занятия, всегда решаются задачи технической подготовки;
— при решении нескольких задач, рекомендована их следующая последовательность: техника; тактика; быстрота; ловкость; сила; силовая выносливость; другие виды выносливости; волевые качества.
— в начале основной части, в видах спорта преимущественно связанных с выносливостью, с точки зрения целесообразности принято применять первыми – прерывистые методы, а затем непрерывные методы воспитания этого качества.
— пик тренировочной нагрузки, должен ориентировочно приходиться на вторую треть основной части занятия и постепенно снижаться к последней.
Заключительная часть – длительность заключительной части 2-3 мин., главная задача – постепенное снижение двигательной активности спортсмена, лучшее средство – медленный бег с переходом на ходьбу.
Естественно, что выделенные нами особенности, небыли бы действенны, если бы не подчинялись строгой закономерности и принципам спортивной тренировки. Перечислим их, не вдаваясь в детальные подробности: принцип доступности; принцип прогрессирования; принцип постепенности; принцип цикличности; принцип рационального чередования нагрузок и отдыха; принцип индивидуализации.
Наибольший интерес в плане определения особенностей спортивной тренировки из всех вышеозначенных принципов, на наш взгляд, выражает – принцип цикличности, так как он находит свое выражение в периодизации спортивной тренировки, характеризующейся трем периодами: а) подготовительный период; б) соревновательный период; в) переходный период.
Которые в свою очередь имеют свои периоды и специфические задачи. На первом этапе подготовительного периода, к примеру, решаются задачи физической подготовки спортсменов, главным средством этой подготовки главным образом выступает ОФП. А вот на втором этапе подготовительного периода, на первый план выходит специальная направленность тренировки.
Основной задачей соревновательного периода – является задача реализации высокого уровня подготовки спортсмена в высокий спортивный результат.
Переходный период – это период активного отдыха спортсмена, профилактических мероприятий, пополнение базы теоретических знаний.
Затем данная цикличность повторяется, но уже с более высокой ступени подготовленности.
Знание и понимание основных особенностей спортивной тренировки и ее методов, являются главным залогом успеха в тренировочном процессе. Позволяют более детально, овладевать всем многообразием знаний, необходимых для грамотного построения и управления тренировочным процессом. Огромную помощь в этом, бесспорно оказывает личный спортивный опыт тренера, а так же умение критически относится к опыту тренировки, исключая ошибку пренебрежения индивидуальными особенностями спортсмена, в угоду стремления любой ценой выполнить намеченный план. Спортивная тренировка – это творческий процесс, в котором необходимо стремиться к знаниям, умению анализировать проделанное и предвидеть предстоящее, и разумеется, вырабатывать в себе умения пользоваться всем этим арсеналом, без которого успешный тренировочный процесс просто немыслим.
Список литературы
Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / И.С. Барчуков; под общ.ред. Г.В. Барчуковой. — М.: Кнорус, 2011.
Вайцеховский С.М. Книга тренера – М.: ФиС, 1971.
Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: учебное пособие/ 3-е изд., перераб. И доп. – М. : Советский спорт, 2007.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ.культ. — М., 1991.
Нестеровский Д. И. Н561 Баскетбол : Теория и методика обучения : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с.
Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, — 1999.
